[종아리알빼는법] 노출의계절 여름맞이 체형보정 종아리알빼는법
[종아리알빼는법] 노출의계절 여름맞이 체형보정 종아리알빼는법
여름이 성큼성큼 다가올수록 길거리 여성들의 하의는 보다 짧은 화사한 스커트로 장식되고 있습니다.
지금까지 나의 다리를 감싸주던 스타킹과 레깅스는 벗어 던지고
과감하게 맨다리를 드러내는 스타일이 점점 많아지는 추세죠.
하지만, 울퉁불퉁하고 굵은 종아리를 가진 여성분들도 적지 않을 것입니다.
이런 여성들에게 미니 스커트란 그저 그림의 떡 일것입니다.
이런 여성들에게 과연 아무런 방법이 없는 것일까?
굵고 울퉁불퉁한 종아리알도 여러 유형으로 나뉘게 되는데
유형별로 자신의 체형에 맞게 종아리알빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
[종아리알빼는법] 비만형 종아리
전체적으로 신체에 지방이 많은 여성분들에게 나타나는 현상이며
셀롤라이트와 붓기가 결합해 살처럼 굳어버린 형태입니다.
이런 분들은 종아리뿐만 아니라 허벅지까지 이어지는 라인 전체가 두껍고
셀롤라이트 때문에 피부 자체가 굉장히 울퉁불퉁합니다.
이렇게 전체적으로 지방이 많은 여성분들은 마사지를 통한 해결방법보다는
유산소운동과 식이용법으로 신체의 전반적인 체지방을 줄여주는 것이 중요합니다.
에어로빅, 줄넘기, 빠르게 걷기등과 같은 유산소 운동을 지속적으로 해주며
운동후에는 꼭 마사지나 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주면 더욱 효과적입니다.
[종아리알빼는법] 근육형 종아리
이런 경우는 다리 운동량이 많아 종아리 근육이 단련된 경우입니다.
아니면 평상시 7Cm이상의 높은 하이힐을 즐겨 신는 여성들에게 나타는 현상이기도 합니다.
이러한 경우는 딱딱하게 굳은 종아리알을 부드럽게 풀어 줄 수 있는 마사지가 최고입니다.
유산소 운동은 오히려 근육량을 더 늘릴 수 있기 때문에
요가와 같이 근육을 유연하게 사용하면서 부드럽게 풀어 줄 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소운동이나 근력운동을 병행 해야하는 상황이라면
운동 후 반드시 근육을 풀어주는 마사지와 함께 해야합니다.
[종아리알빼는법] 붓기 많은 종아리
종아리에 붓기가 생기는 경우는 신체의 신진대사가 원활하지 못하기 때문입니다.
평소 운동량이 부족하거나 하루종일 앉아서 일하는 여성분들에게 쉽게 나타는 현상입니다.
또한 짠음식을 좋아하는 식습관을 가지고 있다면 종아리가 쉽게 부어오릅니다.
붓기가 있는 종아리같은 경우는 과한 운동은 피해야 하며
스트레칭이나 산책등 가벼운 운동을 통해서 보다 슬림하게 보정해야 합니다.
알고있으면 도움이 되는정보▼
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