매끈한 복부만들어주는 뱃살빼는운동
매끈한 복부만들어주는 뱃살빼는운동
이제 본격적인 여름이 시작되었다고 해도 될 정도로 낮기온이 무덥습니다.
많은 여성분들이 본격적으로 다이어트에 집중하는 시기라고 할 수도 있겠죠.
아직 멀었을거 같은 여름휴가는 눈깜짝할 사이에 다가오고
이제부터 집중적으로 관리를 하지 않는다면 휴가철에 후회하는 일이 없도록 해야겠습니다.
오늘은 짐볼을 이용한 뱃살빼는운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
남녀 구분없이 복부에 붙은 군살은 모두의 고민거리 일것입니다.
열심히 노력해도 도무지 성과가 잘 보이지 않는 부위이기도 하죠.
오늘은 짐볼을 이용한 운동법에 대해서 알려 드리겠지만,
반드시 짐볼이 필요한 것이 아니라 단지 무게감있는 물체를 이용하면 가능한 운동입니다.
탄력있는 복부를 만들 수 있는 짐볼을 이용한 뱃살빼는운동을 동영상을 통해서 자세히 배워보도록 하겠습니다.
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오늘 배울 매끈한 복부를 만들어줄 복부운동의 정확한 명칭은 AB 클런치 위드볼이라는 운동입니다.
복부에- 탄력을 더해주는 이 운동은 짐볼을 이용하기 때문에
복부에 긴장감을 더해주는 효과로 뱃살빼는데 아주 효과적입니다.
굳이 짐볼이 아니더라고 무게감있는 물체를 이용하셔도 무관합니다.
초보자는 기구 없이 동작을 똑같이 반복하는 것만으로도 효과가 있습니다.
★이미지로 배워보는 뱃살빼는운동★ 첫번째동작
▶ 이불이나 매트를 바닥에 깔고 눕습니다.
▶ 양발을 그림과 같이 위로 들고 정강이 부위에 짐볼을 올려 놓습니다.
▶ 머리뒤로 양팔을 가져가 머리를 잡아줍니다.
★이미지로 배워보는 뱃살빼는운동★ 두번째동작
▶ 볼이 떨어지지 않도록 집중하면서 상체를 천천히 올려줍니다.
▶ 최대한 올릴 수 있는 높이 만큼 어깨를 올려 줍니다.
▶ 이때 중요한건 목의 힘을 빼고 복부힘만 사용하여야합니다.
▶ 호흡은 내릴때 들이마시고 올릴때 내쉽니다.
★이미지로 배워보는 뱃살빼는운동★ 정면동작
★이미지로 배워보는 뱃살빼는운동★ 측면동작
오늘 배운 짐볼을 이용한 뱃살빼는운동은 탄력있는 복부를 만들어 주며,
복부에 전체적인 영향이 있어 뱃살빼는데 아주 효과적인 운동입니다.
처음에는 짐볼을 떨어뜨리지 않고 지속적으로 운동하기가 쉽지 않겠지만,
그래도 포기하지 말고 꾸준히 노력하시면 반드시 좋은 결과가 있을겁니다.
알고있으면 도움이 되는정보▼
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